Kategorie: Poradniki. Informatory. Spisy , Zdrowy tryb życia. Fitness. Joga. Tai Chi

Isbn: 9788376425221

Ean: 9788376425221

Liczba stron: 288

Format: 16.3x23.5cm

Obowiązki, praca, wychowywanie dzieci? Koniec wymówek ? pora na zdrowie! Znana trenerka personalna Aleksandra Żelazo (TVN, TVP, Onet), konkurentka Ewy Chodakowskiej na co dzień radzi tysiącom zajętych Polek, jak skutecznie rozprawić z dodatkowymi kilogramami i brakiem motywacji. Zrealizuj program rozpisany na cztery pory roku . Nie zamykaj się w siłowni ? ćwicz w domu i na powietrzu. Spróbuj różnych form aktywności. Wykonuj treningi bazujące na pilatesie, jodze, bieganiu i stretchingu. Wypróbuj ćwiczenia wzmacniające, odchudzające, rozciągające i stabilizujące. Ćwicz razem z rodziną. Zachęcaj do ruchu swoich najbliższych. Razem bądźcie fit! W książce znajdziesz ponad 200 różnorodnych ćwiczeń, 60 przepisów kulinarnych opartych na sezonowych produktach i wiele cennych wskazówek dotyczących dobrej kondycji i świetnego samopoczucia.. Ola Żelazo ? trener personalny, ceniona instruktorka kulturystyki, fitnessu i pilates. Mama dwójki dzieci. Absolwentka Uniwersytetu Warszawskiego i Polskiej Akademii Sportu. Prowadzi blog trenerka.info. Chce nauczyć kobiety, jak dbać o zdrowie, łącząc dietę, aktywność fizyczną i relaksację. Uwielbia naleśniki i urodzinowe torty.

Oprawa: miękka

Rok wydania: 2015

Wydawca: Pascal